dobre cwiczenia na

[...] małe metalowe elementy dospawane od boku do profili w podstawie. Umożliwiają przykręcenie całej suwnicy do podłoża Można powiedzec iż bezpieczeństwo zwiększają bardzo dobre plastikowe nakładki na końce profili. Dzięki nim można uniknąć bolesnej kontuzji kopiąc w niezabezpieczony profil, a poza tym wpływa to pozytywnie na sam wygląd [...]

19.08.2014 trening podciąganie na drążku 6s 12/10/8/8/6/6 wiosłowanie sztangą w oprarciu o ławkę 8s na maxa 30kg bardzo mały ciężar ale miałem bardzo dobre czucie i tak zostało do ostatniej Wyciskanie na suwnicy 150kg MCNPN 30kg Prostowanie siedząc 20kg (to ćwiczenie pierwszy raz wykonywałem siedząc bardzo nisko i czułem je lepiej niż zawsze) te 3 [...]

[...] niewiele sie rozni od Ire, ale ja osobiscie, jak mnie ludzik po zajeciach poprosi zeby potlumaczyc czy poradzic o zawsze to robie. Mysle, ze to glupota trenerow, w koncu dobre serce nic nie kosztuje, a kto wie moze potencjalny klient bedzie. Oczywiscie nie mowie tu o 100 pytaniach do..... bo ludzie tez by chcieli za darmo [...]

[...] żeby przygarnąć trochę masy. Plan treningowy mam ułożony indywidualnie przez specjalistę, który zalecił 1,5-2 minuty przerwy między seriami. Obciążenie też chyba jest dobre, bo próbowałem na jednym treningu wykonać ćwiczenia z większym ciężarem i nie dało rady. Ja osobiście winię swoje braki w technice, ponieważ jak wspomniałem nie ma tego [...]

[...] kreatyne po treningu czy odpuscic w ten dzien krete? oczywiście ze bierz , co to zmienia ? Czy cwiczyc na wyciagu na domowej silowni? I na prasie do nog? Beda efekty rownie dobre jak po normalnej silce z maszynami? to co rozwija miesnie nog to glownie ćwiczenia z wolnym ciężarem przysiady, wykroki wiec mimo pewnych ograniczen najważniejsze jest [...]

[...] mięśnie proste i skośna brzucha Archaiczne ćwiczenie ewoluowało do obecnego Roman chair sit ups http://s1.pokazywarka.pl/i/945784/1355223/roman-chair-sit-ups.jpg Jest to dobre ćwiczenie do treningu mięśni brzucha prostego, ale także skośnych mięśni. Jeśli miednica jest nachylona do przodu, trenujesz mięśnie uda i zginaczy biodrowych wykonanie [...]

[...] + zwis na drążku/ręczniku Serie i powtórzenia zależne od celu i Twojej obecnej sprawności. Następną sprawa to za mała ilość ćwiczeń/serii na nogi. Wurzuc suwnice, a daj cos na dwugłowe np. żuraw. Bardzo dobre ćwiczenie. Popraw trening wg tego co napisałem powyżej i wrzuc na forum jeszcze raz :) pamiętaj o prawidłowym rozstawieniu partii. Zdr

Dziękuje Ronin @Ojan-Jakie masz teraz wyniki siłowe i czy kiedyś były lepsze? Były dobre no nawet niektóre więcej niż dobre. Ale co było i nie jest nie piszę się w rejestr.Teraz wyników swoich max nie znam nie sprawdzam za wcześnie poczekam kilka miesięcy i wtedy sprawdzę. W listopadzie czeka mnie pojedynek z @Novyneo i @Magorem w wyciskaniu [...]

Jeśli chcesz jakieś dobre ćwiczenie antyrotacyjne to polecam Ci się zainteresować się ćwiczeniem paloff press czy to na wyciagu ( jeśli masz masz regulowaną wysokość wyciągu ) ewentualnie możesz sobie wykonywać też to ćwiczenia z gumami. Podstawowa wersja jest o tyle fajna, że nie zachodzi w niej ruch zwłaszcza, że na początku warto po prostu [...]

[...] z wyciskania leżąc – mojego chyba najmniej lubianego ćwiczenia. Jedno powtórzenie więcej niż ostatnio z cieńszym gryfem, bez asekuracji ;) Wyciskanie hantlami siedząc dobre czucie bareczków. Biceps na dworze – ciepło się zrobiło to trzeba było wykorzystać. Po treningu czas spędzony z dzieciakami na ogrodzie. Były też szaleństwa z [...]

[...] ;) Trening B, mój ulubiony. Podczas rumuńskiego oj czułem po wczorajszym prostowniki, ale pełne skupienie i zrobiłem. Podciąganie na drążku chwytem młotkowym, bardzo dobre rozciągnięcie. Wyciskanie złączonych hantli, a później rozpiętki dały popalić klateczce. Dziś bardzo dobrze czułem unoszenie sztangi. Francuz ciężko, ale po 10 p w [...]

[...] ale to nie jest to co chciałbym Podciąganie całkiem dobrze. Przy wyciskaniu leżąc troszkę gorzej niż ostatnio, ale dłuższy ruch. Przy push Pressach zwiększony ciężar ;). Pompki na poręczach z dodatkiem w postaci 20kg krążka – dobre czucie, niestety mniej powtórzeń niż przy pompkach w pochyleniu na klatkę. Na biceps tradycyjnie dwa ćwiczenia

[...] dnia ;) Wieczorkiem klatka+barki+triceps. W stosunku do zeszłego tygodnia poszło całkiem fajnie. Może i troszkę się przyzwyczaiłem do ćwiczenia w pokoju ? Jak nie ma widoków na otwarcie siłowni to i dobre to co się ma ;) Brzuszki zaliczone https://youtu.be/_CWhM4_tmF0 A podczas treningu wleciał klasyk https://www.youtube.com/watch?v=3pZ3rxcq180

Mirta, po pierwsze za bardzo kombinujesz z ćwiczeniami i dobierasz niezbyt dobre np prostowanie ramion zza głowy siedząc. Tobie są potrzebne ćwiczenia typu: - przysiad ze sztangą na barkach - martwy ciąg klasyczny - wiosłowanie sztangą w opadzie lub podciąganie na drążku średnim chwytem - wyciskanie sztangi/hantli leżąc na poziomej ławce - OHP lub [...]

[...] ciężkiej pracy i lubie ;) Więc proszę o rozpiskę kogoś kto się zna, taką indywidualną dla mnie. Aha jak robie parę serii np.na barki robie ćwiczenia 3 serie po 12 ruchów , jakoś szybko ten trening mi mija, 30 minut i koniec a ja chce wiecej! Prosze o pomoc ;) Dzięki z góry :) Dajcie ćwiczenia jakieś dobre ale oprócz nóg - nóg nie chcę robić :D

[...] dostęp do platformy z ćwiczeniami dla mam. Chociaż głowa jest gotowa na ćwiczenia, to ciałao nie. Zaczynam od podstaw. Powtórzę to co ja priv że jestem pewna że to dobre rozwiązanie. Przynajmniej możesz być pewna że jest to bezpieczna forma ruchu a intensywność się stopniowo zwiększa. Wiem że z czasem dochodzi jakieś małe obciążenie . [...]

[...] wraz z kolejnymi seriami zniknie - niestety nie. Dokonczylem jak bylo. Dobrze, że został jeszcze tylko jeden trening z tym ćwiczeniem bo mam wrażenie że nie jest to zbyt dobre cw dla mnie. Nie wspomne o bolących nadgarstkach. - hack przysiady - miałem wogóle nie zrobić tego ćwiczenia, ale zrobiłem tylko 3 serie, żeby zaliczyć progresję. Brak [...]

[...] zmieniam ćwiczenia oprócz nóg. Pokazywałem kilku znajomym swoją dietę i plan. Powiedzieli że nie ma zastrzeżeń i jakby byli na moim miejscu to by zmienili trening. Czy to dobre rozwiązanie? Jutro próbuję Hot'a Activlaba ;) TRENING 1,5h trening piłki ręcznej -gra w nogę -sprinty -rzuty na bramkę z obiegiem zawodnika DIETA [...]

Cześć Mam problem z ułożeniem dobrego planu treningowego, nie mowiąc już o kolejności wykonywania danych ćwiczeń i ich ilości, serii... ;/ Poniżej przedstawiam to co zdołałem sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : [...]

[...] to dwa/trzy cwiczenia, po 4/3 serie, łącznie 8-9 serii, jezeli dwa to najlepiej jedno wielostawowe, drugie izolowane -Barki 12-14 serii to granica, 3 cwiczenia po 4 serie dobre, wiecej powtorzen przy unoszeniu sztangielek w bok zarowno stojac, jak i w opadzie, liczba powtorzen nawet moze dochodzic do 16 powtorzen, trzymaj sie 10-16 powtorzen, [...]